今日は大学の食堂でランチ。ヒロシが珍しく「野菜サラダ」を選んだので、エミリーはちょっと驚いた様子。
いつもはラーメンとかカツ丼ばかり食べてるヒロシが、なぜ急にサラダ？気になって聞いてみたら…。
エミリー： あれ？今日サラダ？珍しいね！
ヒロシ： あー、まぁね。いつも肉とか麺ばっか食ってるからさ。
エミリー： うん、確かに（笑）。でもなんで今日はヘルシーな感じ？
ヒロシ： いや、女の子のエミリーにさ、これ言うのちょっと恥ずかしいんだけど…
エミリー： え？なに？なんかあった？
ヒロシ： いや、あのさ…ちょっと「便秘」気味でさ。
エミリー： えっ、便秘って、出ない感じの便秘？
ヒロシ： うん、なんか最近お腹が重くて、全然出ないんだよ。で、たぶん食生活のせいかなって思ってさ。
エミリー： あー、なるほどね。野菜とか食物繊維とったほうがいいって言うもんね。
ヒロシ： そうそう。水もあんま飲んでなかったし、ちょっと気をつけようかなって。
エミリー： うん、わかるよ。英語で「便秘」っていう症状は constipation って言うんだ。で、「便秘してる」って状態のときは I'm constipated. って言うよ。
ヒロシ： あー、constipationって言うんだ？知らんかった！
エミリー： うん！あと「I'm constipated.」って言えば、「便秘なんだ」って意味になるよ。
解説
便秘（べんぴ）は、数日間お通じ（排便）がない、または排便があってもすっきりしない状態を指します。お腹が張って苦しくなったり、食欲が落ちたりすることもあります。食物繊維の不足、水分不足、運動不足、またストレスなどが主な原因とされます。
英語では、「便秘」という症状を表す名詞が constipation で、「便秘の状態である」と言いたいときには形容詞 constipated を使います。
I'm constipated.
「便秘なんだ」「今ちょっと便秘でさ」と、自分の体調を説明するときに使える表現です。
例文：
I’ve been eating a lot of meat and not enough vegetables. I think that’s why I’m constipated.
肉ばっかり食べてて野菜が少なかったんだよね。だから便秘なのかも。
constipation
「便秘」という症状そのものを表す名詞。医学的な説明や、原因・対策について話すときによく使います。
Constipation is often caused by dehydration or poor diet.
便秘は、脱水や食生活の乱れが原因になることが多い。
スラング・カジュアル表現
日常会話や冗談まじりの会話では、便秘を少しやわらかく、時にユーモラスに表現することもあります：
I’m a bit backed up.
「ちょっと詰まり気味で」という意味の比喩的表現。
例文：
I’m a bit backed up today. Need to eat more fiber.
今日はちょっと詰まり気味。もっと食物繊維とらないと。
I feel plugged up.
体の中が「詰まってる感じがする」という言い回し。
例文：
I feel plugged up. Haven’t had a bowel movement in days.
詰まってる感じ。何日もお通じがない。
Can’t go
子どもにも使えるやさしい言い方。「出ない」というニュアンス。
例文：
I can’t go. My stomach hurts.
出ないんだよね。お腹が痛い。
Got a traffic jam（ジョーク）
「下のほうで渋滞してる」という、ユーモアのある表現。
例文：
I've got a serious traffic jam going on down there.
下のほうが大渋滞なんだよ。
関連語彙
- 腸（ちょう／chō）
消化や排便に関わる器官。英語では intestines または bowels と言います。
例文： My intestines don’t feel right.（腸の調子が悪い感じ） - 排便（はいべん／haiben）
便を出す行為。英語では bowel movement（BM）と表現されます。
例文： Regular bowel movements are important for your health.
定期的な排便は健康にとって大切です。 - お通じ（おつうじ／otsūji）
「排便」のやわらかい言い方。日常会話ではこちらの方が多く使われます。
例文： 最近お通じが悪くて…（I haven’t had a good bowel movement lately.）
★日常会話では「うんこする＝bowel movement」とはあまり言いません。
"bowel movement" は医療的・丁寧・フォーマルな表現で、病院や健康相談などでよく使われます。
たとえば：
- Doctor: How often do you have a bowel movement?
医者：「どのくらいの頻度で排便がありますか？」
でも、ふつうの会話、特にカジュアルな場ではもっと直接的・くだけた言い方をします：
日常会話で「うんこする」を表す英語表現：
| 英語表現 | 意味・ニュアンス |
|---|---|
| go (to the bathroom) | 一番やんわり。トイレに行く、という言い方だけど、文脈で「うんこ」を意味することも。 例：I need to go.（トイレ行きたい） |
| poop | 子どもやカジュアルな大人同士の会話で使う。「うんこ」の基本単語。 例：I need to poop.（うんこしたい） |
| take a dump | 俗語的でフランク。「うんこする」の砕けた言い方。 例：He went to take a dump.（あいつ、うんこしに行ったよ） |
| number two | 特に子ども向け、または大人が少し笑いながら使う。「2番＝うんこ」。 例：Did you go number two?（うんこした？） |
「便秘」を英語で説明
“Benpi” (constipation) refers to a condition where bowel movements are infrequent or difficult.
便秘とは、排便がうまくいかず、何日もお通じがない状態を指します。
It is often caused by a lack of fiber, insufficient water intake, lack of physical activity, or stress.
これは食物繊維不足、水分不足、運動不足、ストレスなどによって引き起こされます。
「便秘（べんぴ）」は日本語能力試験（JLPT）N2に該当します。
※日本語能力試験（JLPT）では、出題語彙の公式リストは公開されていません。このレベル表示は、実際の試験問題や教材に基づいた目安として記載しています。
